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Beziehungen Pflegen Und Schützen

Beziehungen pflegen und schützen

Tipps aus der Praxis, wie Sie mit Spannungen in Beziehungen umgehen können. Was stärkt oder schwächt eine Paarbeziehung? So pflegen und schützen Sie Ihre Liebe auch in Zeiten von Spannungen.

Der Weg zu glücklichen und innigen Beziehungen

Jede Partnerschaft hat Höhen und Tiefen. Und selbst die glücklichen Paare streiten manchmal ohne Rücksicht auf die Verletzungen zu nehmen, die sie sich dabei zufügen. Mit diesen Beziehungstipps meistern Sie Ihre Krisen:

Bindung ist der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung. Damit meine ich das Gefühl der gegenseitigen Verbundenheit. Das kann eine wohlige Wärme sein, wenn man an den Partner denkt, oder auch ein Vermissen, das vor allem von der Freude auf das Wiedersehen getragen wird. Bindung ist das Wissen, dass da jemand Besonderes ist, der ebenso an Sie denkt wie Sie an ihn.

Bindung entsteht durch zugewandte Kommunikation. Diese muss nicht mit Worten erfolgen, denn Menschen kommunizieren auch ohne Worte miteinander. Manchmal sind es auch nur sehr wenige Worte: „Schau mal!“ Damit sagen Sie nicht nur, dass Sie etwas bemerkt haben, von dem Sie vermuten, dass Ihr Partner es auch sehen möchte: Sie drücken damit ebenso aus, dass Sie mit Ihrem Partner einen Moment, eine Entdeckung teilen möchten, dass Sie sich wünschen, Ihre Wahrnehmung mit ihm zu teilen und gleichzeitig, dass Sie von ihm wahrgenommen werden möchten, dass er Ihrer Einladung folgt und damit Sie gemeinsam eine Erfahrung teilen. Wenn Sie Kinder haben, dann kennen Sie diese Momente, denn Kinder, die nicht über ihre Bedürfnisse lange nachdenken, sondern sie ausdrücken, ungenau das, wenn sie an Ihrem Ärmel ziehen und ihnen etwas zeigen wollen: Sie suchen Bindung. In Liebesbeziehungen werden wir niemals wirklich alt und bleiben Kinder.

Bindung herstellen und stärken ist das Ziel jeder Paartherapie. Aber es braucht nicht unbedingt einen Therapeuten, um damit zu beginnen. Wenn Sie und Ihr Partner einmal verstanden haben, wie Sie Bindung schaffen und stärken und wie Sie verhindern, Bindungen zu lösen, dann gestalten Sie Ihre Beziehung sicher vor schädlichen Einwirkungen von außen und von innen.

Richtig streiten: Wie Liebende, wie ein Team und nicht wie Gegner

Womit stärken oder schwächen Sie Ihre Paarbeziehung?

Probleme in der Beziehung entstehen meist durch ein Mangel an wahrem Kontakt. Wenn Bindung durch zugesandte Kommunikation gestärkt wird, dann wird sie geschwächt durch abgewandte (oder auch neutrale) Kommunikation. Ein Beispiel, um diese Kommunikation zu erklären:

Sie gehen spazieren, Ihnen ist kalt. Nicht nur bemerkt Ihr Partner das, er schlägt auch gleich vor, ins nächste Café zu gehen und will Sie zu einem heißen Getränk einladen.

  • Das ist zugewandte Kommunikation: aufmerksam, kreativ und fürsorglich.
  • Gleichgültige Kommunikation wäre, wenn Sie sagen, Ihnen ist kalt und er antwortet: „Ja, ziemlich frisch heute.“
  • Und abwertende, abgewandte Kommunikation wäre, würde er sagen: „Warum hast du dir nicht etwas Wärmeres angezogen?“

Ein Paar, das gleichgültig miteinander umgeht, hat einen schweren Weg vor sich, doch mit etwas Aufmerksamkeitsübungen und Bemühungen lässt sich da noch viel richten und verändern. Ein Paar, das jedoch ständig Streit hat und abwertend miteinander umgeht, das ist bereits voneinander genervt und sieht wenig Positives mehr aneinander. Abwertung ist einer der „4 Reiter der Apokalypse„, eine Verhaltensweise, die statistisch messbar toxische Beziehungen beschreibt. Da ist es häufig bereits zu spät für das Paar und die Beziehung ist am Ende.

Die häufigsten Kommunikationsfehler und wie Sie diese vermeiden können

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Test: Sind Sie konfliktfähig?

Wenn etwas schief läuft in meiner Beziehung, dann spreche ich das möglichst sofort an

Streitpunkte und wie man sie entschärft

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Lob und Anerkennung, Geschenke, Zweisamkeit, Hilfsbereitschaft und Zärtlichkeit sind die universellen Sprachen der Liebe. Finden Sie heraus, welche Sprache Ihr Partner spricht und was Sie selbst glücklich macht. Dann sprechen Sie nicht aneinander vorbei.

Lernen Sie den richtigen Umgang mit Streit

Dazu gehört der bewusste Wille zur Deeskalation. Sie sind aufgewühlt, Sie sind wütend, Sie fühlen sich angegriffen und verletzt – aber Sie sind kein verletztes Tier, das in die Ecke getrieben wurde und sich mit Zähnen und Klauen verteidigen muss, denn die Person, die all diese Gefühle in Ihnen erzeugt, ist die Person, die Sie lieben. Nur nichts in diesem Moment, weil Ihr ganzer Körper von Angriffs- und Fluchtreflexen geplagt wird, die evolutionär fraglos wichtig waren, die in einer Paarbeziehung jedoch vor allem großen Schaden anrichten.

Eine glückliche Beziehung erfordert Arbeit

Ja, für immer glücklich verliebt, das ist möglich. Es ist allerdings auch nicht ganz einfach, denn es geschieht nicht von selbst. Liebe ist eine Entscheidung; eine Konsequenz, die Vertrauen und Mut erfordert.

Richtig streiten – Beziehungskonflikte deeskalieren

Woran erkennt man, ob eine Beziehung zu Ende ist?

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Eric Hegmann

Eric Hegmann ist Paarberater, Single-Coach und Autor. Er hat über ein Dutzend Bücher zu Liebe, Partnerschaft und Partnersuche veröffentlicht und ist einer der meist zitierten Dating- und Beziehungsexperten im deutschsprachigen Raum. Seit über 12 Jahren unterstützt er die Partneragentur Parship. Er ist Chefredakteur des Online Magazins beziehungsweise beziehungsweise